台灯的正确摆放位置对视觉舒适度和阅读效率至关重要。首先，台灯应放置在左侧，这样可以避免右手写字时的阴影，并便于使用。其次，台灯的高度应适当，保持在0.4至0.6米之间，与桌面平行，以0.4米的距离与眼睛相望，既提供了足够的照明，又不会造成眩晕感。

在使用台灯时，以下几点需注意：

1. 台灯的高度应适中。理想情况下，当眼睛与书本距离为30厘米时，台灯的高度应在40至50厘米之间。这样的距离既能确保充足的阅读照明，又能保持周围环境的适当亮度，减少眼睛疲劳和近视的风险。

2. 灯泡与灯罩的匹配。确保灯泡位于灯罩内，避免光线直接刺眼。

3. 选择合适的灯泡亮度。过暗或过亮的光线都会对视力造成不利影响。一般来说，25瓦至45瓦的白炽灯提供适宜的亮度。

综上所述，台灯的位置和高度应经过精心调整，以确保最佳的照明效果和视觉舒适度。